Zašto vas vaša svakodnevna jogijska praksa čini sretnijima na poslu

Mnogobrojne studije pokazale su kako praksa joge ima pozitivne učinke na naše mentalno zdravlje, posebice u smanjenju stresa. Joga povećava kognitivnu fleksibilnost, strpljenje, prihvaćanje sebe te širi našu svijest; učinci koji se vide i na promjenama van našeg fizičkog tijela.

Ukoliko se stalno borite kako ostvariti svoje ciljeve u karijeri, i pri tome biti sretan i zadovoljan, praksa joge mogla bi biti rješenje za povećanje vaše sreće na poslu. Dok su savjeti za razvoj karijere uglavnom fokusirani na vanjska dostignuća, i većinom su kruti i nekreativni, bilo bi dobro pogledati  s druge strane i vidjeti koliko fleksibilnosti i kreativnosti se može u to unijeti s vaše strane. Za to vam treba čist, miran i fleksibilan um koji dolazi s praksom joge.

Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći da ono što učite kroz vašu praksu joge primijenite i na vašem poslu:

1.    Ne zaboravite zahvaliti sebi

Za razliku od poslovnih ciljeva, u jogi se ne radi o postignuću niti natjecanju. Ukoliko vježbate u joga studiju, ili kod kuće, mogli biste i trebali biste sebi jednostavno zahvaliti što ste se pojavili na satu. Najteži i najvažniji korak je već iza vas. Rasprostrli ste svoju prostirku s namjerom da učinite nešto dobro za sebe, i na taj način sudjelujete u stvaranju boljeg svijeta. Isti taj osjećaj će vam pomoći u vašoj karijeri – istu namjeru ponesite sa sobom na posao.
Svako jutro kada dođete ne posao, zahvalite se sebi što ste došli i sudjelujete u stvaranju boljeg svijeta u kojem mir, svrha i radost postaju norma na poslu. Sama namjera pokazuje nam toliko mogućnosti kako posao može pozitivno oblikovati naš svijet.

2. Prepoznajte prisutnost ega i neznanja
Ako se u poziciji "strijelca" (ova asana zove se još i pozicija "heroja"/"junaka") osjećate slavno i moćno, na poslu primijenite tu istu energiju i pronađite snagu da shvatite što je disfunkcionalno. To ne znači da trebate vašim kolegama ili nadređenoj osobi objašnjavati problem s njihovim velikim egom ili neznanjem. Uvijek trebate početi sa sobom. Jogi bi trebao imati veću osviještenost svojih slabih točaka na radnom mjestu i volju da prepozna ulogu svojih nesvjesnih obrazaca kako bi ih mogao transformirati i na taj načini graditi sebe i svoju karijeru. Zaposlenik ili lider kroz poziciju strijelca  postaje jači, i samopouzdaniji, te time otvoreniji za ranjivost kako bi kreirao radno okruženje koje je produktivno, inovativno, vrijedno i ljubazno. Strijelac razvija 3. čakru, snagu volje i hrabrost.   

3. Ostanite ukorijenjeni u svojim uvjerenjima

Povezanost vašeg uma, tijela i duha je od izrazite važnosti kako bi ostvarili vaš najsmisleniji rad. Pozicija "stabla" ohrabruje vas da ostanete ukorijenjeni u onome što vi jeste van vaših titula, i osobnosti.

Povezujući vaš poslovni i duhovni život, dobit ćete mnoštvo pogodnosti: znati ćete koliko vrijedite, nećete više prihvaćati način života koji vas iscrpljuje, pomoći ćete drugima ostvariti njihov potencijal i naučiti biti strpljivi s vašim manama te manama drugih. Jogi Bhajan je govorio: Patience pays!

4. Posegnite za višim ciljevima

U poziciji "kobre" čvrsto ste na tlu, no istovremeno posižete još malo više. Ovo je ravnoteža kojoj težimo u svom poslu – izaći iz zone udobnosti, a pritom ostati stabilni. Ljepota kobre je da smo sa trbuhom sigurno pritisnuti na tlu, ne možemo pasti niti se prevrnuti. Mir nije tu da vas spriječi u preuzimanju rizika ili u postizanju novih ciljeva; njegova bit je da vas stabilizira kako biste bili hrabriji i djelovali bez straha od neuspjeha. Ova stabilnost bi trebala ukloniti obrasce nesigurnosti koji vas čine da igrate na malo i sigurno u svojoj karijeri ili ignorirate svoje snove. Pozicija kobre potiče vas da svoje ambicije usmjerite prema gore i da znate da ste podržani.

Jogi Bhajan bi govorio: Let go, let God! 

Pobrinite se da živite ispunjen duhovni život i nosite ga sa sobom na posao svaki dan.

5. Pozdravite stanje „ne činjenja“

Pozicija djeteta podsjeća nas da je „ne činjenje“/“mirovanje“ također važan dio našeg života. Zamislite joga sat bez pauze između vježbi koje nam omogućuju odmor, a time i da apsorbiramo učinke vježbi – čini se grozno, zar ne? Ipak čini se kako većina nas stvori radni život koji ne poštuje restorativnu moć odmora i stanja „ne činjenja“. Uspješni i produktivni ljudi znaju kako se odmoriti i obnoviti kako bi mogli nastaviti sa svojom kreativnošću i idejama. Logično da će osoba koja radi 24h imati više rezultata u kratkom roku, no desit će se „burn out“ koji će ju na kraju lišiti i produktivnosti i kreativnosti. Nađite u poziciji djeteta inspiraciju životne navike i ritma koji pozdravlja odmor.  

Kada ste prezaposleni ili imate kaotičan privatni život, pronaći malo vremena za sebe može ponekad biti izrazito teško. Jedan od učinaka pozicije djeteta je da nam pomaže smanjiti stres. Možete dodati ovu asanu vašoj svakodnevnoj rutini da se smirite i smanjite stres, i vidite što će se dogoditi.

Joga bi trebala na vaš život utjecati i van vaše prakse u joga studiju, i pomoći vam da postignete izvanredne rezultate u vašoj karijeri/poslu. Prakticirajte ju u svim područjima svog rada i života.

Sat Nam

Ukoliko vas zanima prakticiranje kundalini joge (satovi u grupi ili privatni, u prostoru ili online), možete me kontaktirati putem emaila: tina.bluelotus@gmail.com

Želite se opustiti? Probajte jogu

“There are two ways of living in this world- the way of worry and the way of relaxation. If you worry, you have to concentrate to imagine a result, but if you tune your mind to the Universal Mind, then things will come to you. ”

— Yogi Bhajan

Stres je postao sveprisutan. Srećom, imamo jogu koja dokazano pomaže u smanjenju stresa, te su vrlo poznati i potvrđeni njeni učinci na naše zdravlje. Najbolji dio? Ne treba vam nikakvo prethodno iskustvo da biste imali koristi od prakse. Bilo da ste kod kuće, na poslu ili negdje između, joga je uvijek tu da vam pomogne da se opustite.

Bez obzira jeste li mladi ili stari, imate prekomjernu težinu ili ste u formi, joga ima moć smirivanja uma i jačanja tijela. Neka vas ne zastraše terminologija joge, i komplicirane poze. Joga je za svakoga.

Ključne komponente joge uključuju asane (fizičke vježbe), meditaciju, mantre, opuštanje i vježbe disanja. Ove značajke joge nisu isključive i međusobno se nadopunjuju, ali ono što je najdublje i nadilazi sve jest dah. Dah se često smatra vodičem u svim područjima joge. Joga pomaže povećati svijest o dahu koji ima i fizičke i psihološke blagodati. Kad smo pod stresom, često ćemo zadržati ili skratiti disanje ili disati vrlo plitko. Sposobnost da i dalje mirno i duboko udišete i izdišete tijekom života je vrlo učinkovito sredstvo za uklanjanje stresa.

Tijekom sata joge učitelji će vas podsjećati da regulirate i uskladite dah i ovo je jedna od najjednostavnijih stvari koju vrlo brzo možete naučiti i početi ju primjenjivati svakodnevno u vašem životu.

Vježbe disanja možete raditi bilo gdje i bilo kako biste se povezali sa svojim dahom i samim sobom. Smatrajte ove vježbe pauzom za smanjenje stresa kad god vam zatrebaju.

Puno je istraživanja provedeno koja dokazuju da joga može smanjiti stres.

Joga i vaš živčani sustav

Joga smanjuje stres putem regulacije živčanog sustava - posebno autonomnog živčanog sustava i njegove reakcije na stres. Možda mislite da bi se joga trebala usredotočiti prvenstveno na opuštanje i meditaciju ako želite smanjiti stres. Iako su opušteni oblici joge korisni, poboljšanje vaše sposobnosti da se vratite u mirno stanje nakon stresa zahtijeva dobro istreniran, otporan i elastičan živčani sustav. . Razmislite o ovome na sljedeći način: ako bismo sve svoje vrijeme mogli provesti u tihom, mirnom okruženju, stres onda ne bi bio problem. Dakle, kombinacije različitih stilova joge laganije i energičnije, puno više poboljšava sposobnost našeg živčanog sustava da pronađe ravnotežu i da se nosi sa stresom.

Stres je glavni uzrok svih naših tjelesnih, mentalnih i emocionalnih problema. Kronični stres može dovesti do zatajenja srca, probavnih problema, tjelesne boli, mnogih bolesti, te bolesti ovisnosti - zlouporabe droga i alkohola. Kad je stres dominantna sila u našoj psihi, nismo u mogućnosti uživati ​​i cijeniti svoj život.

Pristup “zataškavanju stresa” je liječenje simptoma uzimanjem rekreativnih lijekova i lijekova na recept, alkohola ili duhana, ili pokušajem bijega u kompulzivnom gledanju televizije, igranju kompjuterskih igrica ili kockanju; prejedanje; pretjerano vježbanje; ili traženje uzbuđenja. Tada nam je potrebna stimulacija od kofeina i droga kako bi nam pomogli da funkcioniramo u fizičkoj stvarnosti. Razarajuća kombinacija relaksansa i stimulansa slična je vožnji automobila s jednom nogom na papučici gasa, a drugom na kočnicama.

Trajni i uspješni tretman stresa mora djelovati u metafizičkom okviru, jer samo u kontekstu višedimenzionalnosti našeg bića možemo se baviti svim aspektima svojih izazova i njihovim rješavanjem. Proširujući svoj identitet iz ograničenog ega u ekspanzivnu dušu koja uči kako raditi u fizičkoj stvarnosti, možemo početi uživati ​​u unutarnjem miru i sreći.

Kundalini joga i meditacija djeluju u duhovnom kontekstu kako bi nas podigli iz temeljnih uzroka stresa. Njena duhovna filozofija i psihologija bave se osnovnim egzistencijalnim problemima koji uzrokuju stres. Fizičke vježbe hrane i energiziraju sve naše tjelesne sustave i jačaju endokrini i živčani sustav i fleksibilnost kako bi se mogli nositi sa stresom i dalje postizali rezultate u svim poljima života, te imali unutarnji mir i uživali u životu. Kako tijelo postaje jače, sposobnije, gracioznije i fleksibilnije, tako to postaje i um. Postiže se integracija tijela i uma i naše se srce otvara.

7. Čakra - Sahasrara (krunska čakra) i eterično ulje cedra

7. čakra - sahashrara (krunska čakra) nalazi se na vrhu glave. Povezana je s mozgom i pinealnom žlijezdom. Njena boja je ljubičasta, a element misao. Kad je balansirana život ima svrhu, povezani smo sa višom silom, imamo mudrost i uravnoteženi duhovni život. Predstavlja vezu s našim višim ja. Predajemo se i klanjamo sili jačoj od nas samih - beskonačnosati. I zato mnoge tradicije imaju čin klanjanja. Asocirana je sa kozmičkim zvukom.

Kada je van balansa javlja se strah od smrti, osjećaj da smo nevoljeni, nemamo duhovnu svrhu, odvojeni smo od postojanja i nismo duhovna bića.

Krunska čakra predstavlja naše svjesne i nesvjesne misaone obrasce, naš sistem vjerovanja. Funkcija krunske čakre je “znanje”, jer kroz krunsku čakru mi dopiremo u beskonačan svijet informacija i onda ga vodimo kroz ostale čakre kako bi ga spoznali/shvatili i realizirali. No bez “poniznosti” - ta otvorenost prema informacijama iz nepoznatog često završava sa velikim duhovnim egom.

Sedma čakra najbolje se razvija meditacijom. To je čin kroz kojeg svjessnost ostvaruje sebe i važna je za duh isto kao što su hrana i odmor važni za tijelo.

Jedno od eteričnih ulja koje nam pomaže u balansiranju 7. čakre je cedar. “Postojanost” je duhovna poruka cedra. Duh cjelokupnosti, stabilnosti i solidarnosti u svemu što nas okružuje. Eterično ulje cedra ima te kvalitete koje su nam često potrebne onda kada duh oslabi od svega što je u našem životu “previše” (previše rada, previše obaveza, pa čak i previše uživanja, te nesposobnosti da oprostimo).

Potiče u nama snagu koja nam treba kako bi nastavili ići svojim putem, i potiče nas da vjerujemo u svoje snove, dovodeći ih tako u svoju stvarnost. Daje nam razumijevanje iz ne-emocionalne točke gledišta, dok smo istovremeno suosjećajni i prisutni.

Vibracija cedra daje nam energiju kako bismo nastavili s poslom ili zadatkom koji nam se ne sviđa, i daje nam snagu da se ne osjećamo osvetoljubivo. Cedar je drevni duh, snaga i moć univerzuma. Omogućuje nam da gledamo u budućnost sa snagom u srcu, mudrošću i sigurnošću ljubavi. Pomaže nam da negativnu i prijeteću situaciju transformiramo u iskustvo iz kojeg ćemo izvući snagu i mudrost. U vrijeme krize pomaže nam dajući nam veliku snagu. Potiče i demistificira duhovne procese.

6. čakra - Ajna i eterično ulje tamjana

6. čakra - ajna, naziva se još i “treće oko”. Nalazi se između obrva. Organ povezan sa šestom čakrom je mozak i pinealna žlijezda. Njena boja je indigo, a element svjetlo. Centar je intuicije i vidovitosti. Ovdje se razvija naša intuicija i pokazuje nam u kojem smjeru trebamo ići. Daje nam razumijevanje suptilnih svjetova. Kada je van balansa nedostaje nam intuicija i zdrav razum, imamo problema sa spavanjem i snovima (noćne more), zbunjeni smo i previše intelektualiziramo. Kada je u balansu živimo intuitivno, prihvaćamo duhovnost i razumijemo našu svrhu.

Šesta čakra vezana je s pinealnom žlijezdom koja utječe na naš endokrini i živčani sustav.

Svjetlost koju nalazimo u 6-oj čakri ima višu i bržu vibraciju nego zvuk. Vidimo ne samo fizičkim očima, već i umom. Naše fizičke oči vide ono što je ispred nas, ne videći ni prošlost ni budućnost. Treće oko vidi vječnost. U šestoj čakri daleko više ulazimo u mentalnu, nematerijalnu dimenziju, transcendiramo ograničenja i iskustvo vremena. U šestoj čakri yogi postaje božanska manifestacija. Sve vanjske i unutarnje promjene prestaju biti problem. Um dostiže stanje nediferencirane kozmičke svijesti, i sve dualnosti prestaju.

Kao ulje odabira za šestu čakru odlučila sam se za eterično ulje tamjana. Eterično ulje tamjana čuva duhovnu energiju, pomaže nam u meditaciji, te da zadržimo bistar um. Odličan je za 6-tu čakru, pomaže nam u shvaćanju istine i pojačava vidovitost. Kako pomaže dajući nam mentalnu stabilnost, često se koristi kao pomoć u ublažavanju depresije. Produbljuje naše disanje, pa na taj način pomaže ukloniti “napetost” u prsima.

Tamjan daje duboku psihološku i duhovnu korist; od davnina je prepoznat u religijskim i duhovnim tradicijama svijeta. Idealan kao pomoć u meditaciji, posmatranju, introspekciji i molitvi, umanjuje naše mentalno brbljanje i smiruje um.

Tamjan - slatki zaštitnik nebesa ima djelovanje puno veće od našeg polja aure. Ima sposobnost brzo se prilagoditi - prilagoditi će se duhovnom stanju osobe, kao dobar stari prijatelj koji je uvijek spreman dati podršku u raznim životnim okolnostima.

Ali isto tako poput opreznog roditelja, neće nam dopustiti da idemo tamo gdje nismo spremni. Uvijek nadgledajući, ako se za neku osobu prikače zlonamjerne energije, tamjan će pomoći u uklanjanju istih.

Kada doživimo duhovni šok ili gubitak, kada duh makar i na kratko izađe iz tijela, tamjan će nas nježno vratiti zemaljskom domu.

Tamjan nas podiže, duhovan je i meditativan. U sebi sadrži mudrost univerzuma, onu koja se manifestira u našem duhovnom sebstvu.

5. Čakra - vishuddha i eterično ulje germanske kamilice

5. čakra - vishuddha (grlena čakra) nalazi se u području grla i povezana je sa štitnjačom, doštitastim žlijezdama, ušima, rukama i hipotalamusom. Njena boja je plava, a element eter. Utječe na našu sposobnost da učinkovito komuniciramo, izrazimo naše osjećaje, razmišljanja i misli na zdrav način. To je centar istine i jezika. Daje nam sposobnost da slušamo i da čujemo.

Kada je van balansa imamo problema sa glasom, štitnjačom, nesposobni smo izraziti sebe, bojimo se govoriti, postajemo sramežljivi ili previše pričamo, potiskujemo naše osjećaje i nesposobni smo “slušati”. javljaju se problemi s vratom, upaljeno grlo, grlobolje, ponos. Želite govoriti, ali ne možete.

Kada je u balansu tada smo dobri slušači, “izražavamo sebe” učinkovito, strpljivi smo, imamo inspiraciju.

Peta čakra je zvuk i komunikacija. Komunikacija je sredstvo kroz koje se svijest širi nevidljivo iz jednog mjesta u drugo, a ponekad i nečujno. 5 čakra centar je zvuka, vibracije i osobne ekspresije. To je carstvo svijesti koje kontrolira, stvara, prenosi i prima komunikaciju u nama samima, te između nas i drugih. Glavni problem 5 čakre je negativni intelekt, zato jer znanje ne znamo koristiti mudro. 5 čakra je ključno mjesto u odnosu uma i tijela. Ona zrcali transformativna svojstva vatre, medija koji pomaže u tranziciji iz jedne dimenzije u drugu.

Jedan od aspekata 5 čakre je i purifikacija: zvuk kao vibracija i nerazdvojna snaga u svim stvarima ima pročišćujuću prirodu. zvuk može i utječe na staničnu strukturu materije. Također ima sposobnost harmonizirati disonantne frekvencije u nama i oko nas.

Mantre su još jedan od aspekata 5 čakre. Zvuk djeluje na materiju, a djeluje i na svijest. Izgovaranje mantri je metoda poravnanja svijesti u specifičnu formu kroz vibraciju mantre. Izgovaranje/pjevanje mantre može izmijeniti naše nabacane misli i emocije u ljepši obrazac. Mantre su alati kojima štitimo um od zamki neproduktivnih ciklusa misli i djela. Također nam pomažu da naš um bude fokusiran i smiren.

Jedno od eteričnih ulja kojim možemo balansirati 5. čakru je ulje germanske kamilice. Kada ju upotrebljavamo sa svrhom i ciljem, miris germanske kamilice pomaže nam u shvaćanju duhovnosti. Njene malene latice koje se otvaraju sa suncem privlače energiju nebesa i sunčanog sustava. Dok ju udišemo, dobijamo dublje znanje o prirodi univerzuma, i nekih anđeoskih redova koji rade blizu Zemlje. Kada u našem duhovnom životu prevlada zbunjenost, i čini se da božanski zakoni više nemaju smisla u našem zemaljskom životu, tada nam miris može pomoći shvatiti.

Kako već znamo odgovore, u stvari ono što nam treba je mirnoća kako bi shvatili božansku mudrost koju možemo dobiti kroz meditaciju. Pomaže nam u molitvi, i daje jasnije razumijevanje božjeg djelovanja, energija i zakona. Kamilica nam pomaže da otpustimo naša fiksirana očekivanja, mirno prihvatimo naša ograničenja, i lakše prihvatimo pomoć i potporu koju nam drugi mogu pružiti.

Na emocionalnom nivou pobljšava komunikaciju, razumijevanje, empatiju, strpljenje i opuštanje.

4. čakra - Anahata i eterično ulje geranija

Četvrta čakra - Anahata (srčana čakra) nalazi se u sredini prsnog koša, povezana je sa srcem, perikardom, plućima i timusnom žlijezdom. Njena boja je zelena, a element zrak. Srčana čakra predstavlja prvi stupanj svjesnosti. Kada je otvorena i balansirana tada smo potpuno svjesni naših osjećaja i možemo ih preusmjeriti. Sposobni smo izraziti i dati ljubav, biti suosjećajni i zadovoljni.

Kada je van balansa lako nas povrijede, nesposobni smo dati ili primiti ljubav, osjećamo se izrazito usamljeno, žalosno, vezujemo se previše, te se također javlja i depresija.

Fizičke manifestacije blokirane ili neuravnotežene srčane čakre su: astma, visoki krvni pritisak, kardio-vaskularni problemi, artritis, respiratorni problemi, infarkt i moždani udar.

Srčana čakra je ključna točka u sustavu čakri. Ovo je centar unutarnjeg duha koji ujedinjuje sile odozgo i odozdo, integrira i balansira carstvo duha i tijela. Na ovome mjestu započinjemo shvaćati međuovisnost između svih stvari. Kroz srčanu čakru percipiramo svijet kao jedinstvo, a ne razdvojenost.

Dah je element srčane čakre. Dah su vrata između uma i tijela. Ljubav na nivou četvrte čakre više ne ovisi o objektu tj. nečemu izvanjskome. To je ljubav prema svemu što nas okružuje jer je to naše unutarnje stanje. To je stanje kada smo u harmoniji sa samim sobom.

Eterično ulje geranija rezonira sa majkom Zemljom. Označava arhetipsku energiju kulture božice, te obuhvaća energiju ženstvenosti, reprodukcije, rađanja i preporoda. Vibracija geranija dopušta energiji da postane tvar, te dopušta raspršivanje materije u energetskom polju. Uvijek ga trebamo koristiti s velikim poštovanjem prema njegovoj moćnoj transformacijskoj energiji. Kada je duh skriven poput uplašenog djeteta, geranij nam nudi svoju toplu ruku utjehe, otvara naša srca i sjećanja iscjeljujući našu bol.

Idealan je za radoholičare i perfekcioniste - za osobe koje su zaboravile, zatomile ili izgubile imaginaciju, intuiciju i osjetilno iskustvo. Za one čija racionalnost negira osjećaje. Geranij nas ponovo povezuje s našim “osjećajem života” - našom emocionalnom senzibilnošću, opuštenom spontanošću i zdravom žeđi za uživanjem i zadovoljstvom. Sa time dolazi i povećana sposobnost za intimnu komunikaciju - onu u kojoj smo sposobni primiti, a iskustvo je jednako važno kao i sposobnost davanja i izražavanja.

Geranij nam daje utjehu, dobro raspoloženje, regenerira nas, uzdiže, balansira, daje nam sigurnost i majčinsku zaštitu, stabilnost, mirnoću i postojanost.

3. čakra - Manipura i eterična ulja đumbira i crnog papra

3. čakra naziva se manipura. Nalazi se u području solarnog pleksusa. Njena boja je žuta, a element vatra. Vezana je uz pupak, probavne organe, jetru, žuč, gušteraču, bubrege i slezenu. To je centar naše osobne moći, predanosti i energije. Predstavlja “Snagu duhovnog ratnika”, to je mjesto u kojem pronalazimo našu unutarnju ravnotežu i snagu. Kundalini energija inicirana je iz treće čakre. sa jakom trećom čakrom mi smo neustrašivi, sposobni djelovati s integritetom i biti svjesni svake naše akcije.

Treća čakra predstavlja vrata do četvrte čakre anahate (srčane čakre). Niže čakre prestavljaju nesvjesno, dok anahata-srčana čakra prestavlja početak svjesnosti.

Kada je treća čakra van balansa osjećamo se nervozno i pod stresom, pojavljuju se poremećaji u prehrani, imamo nisko samopoštovanje i ponašamo se egoistično, sumnjamo u sebe i sve oko sebe, bijesni smo i imamo osjećaj krivnje.

Kada je balansirana - imamo unutarnji mir, strpljenje, fleksibilnost, samouvjerenost, lako donosimo odluke, te imamo dobru sliku o sebi.

Treća čakra mjesto je gdje se pokret i materija spajaju. Njena svrha je transformirati inerciju zemlje i vode u akciju, energiju i moć. Ovdje nadilazimo inerciju, a volja nam daje iskru koja će zapaliti plamen moći. Mjesto na kojem započinju glavni nadiji ida, pingala i sushumna. Kaže se da to dolazi iz koncepta da smo se u prenatalnom stanju na tom mjestu hranili.

Treću čakru osim kroz kriyu i meditaciju balansirati ćemo još i eteričnim uljima đumbira i crnog papra.

Eterično ulje papra daje nam snagu, naročito potiče snagu duha i oštroumnost da bismo ostali dosljedni sebi i donijeli prave odluke bez obzira na mišljenje drugih. Ono nam pomaže da ostanemo čvrsti i dosljedni slušajući svoj unutarnji glas i slijedeći svoje težnje i svoj put ka zadanom cilju. Ovaj miris daje nam snagu i čvrstoću, te hrabrost da zakoračimo u nepoznato.

Neustrašivi u našem napredovanju, bez pitanja, no s dubokom vjerom da ćemo biti zaštićeni i vođeni na svakom koraku našeg puta. Snaga je ono što nam je često potrebno: snaga duha kako bi izdržali razne nedaće; inteligencija da izbjegnemo donošenje odluka koje za nas i nisu baš najbolje, i za koje intuitivno znamo da to nije put kojim želimo ići; sposobnost da ostanemo vjerni našim snovima i ciljevima iako nam svi oko nas govore suprotno. Crni papar daje nam sposobnost čuti i slušati unutarnji glas naše ispiracije, i iskoristimo tu priliku koja nam se pruža, i ma što god se dogodilo mi smo ti koji smo odgovorni i prihvaćamo odgovornost za naše postupke.

Crni papar daje nam utjehu, izdržljvost, motivaciju i promjenljivost.

Đumbir ima snagu pokrenuti ljude u ostvarivanju svojih ciljeva, snaži volju i daje osjećaj sigurnosti i ostvarivosti ideja. Odličan je za ljude koji imaju jasne planove i namjere, ali im nedostaje poticaj i djelovanje. Đumbir je miris junaštva i hrabrosti. Pomaže nam kada smo slabi i malodušni, dajući nam osjećaj da možemo i da smo sposobni i dovoljno jaki da izdržimo još bez obzira na sve. Sa hrabrošću koju đumbir nosi u sebi, možemo izgovoriti tu ključnu riječ ili misao koja mijenja naš smjer i mi tada krećemo u novom smjeru, novim i lakšim putem.

Đumbir nam pruža alat za smanjenje duhovne strepnje koja ograničava našu sposobnost da budemo slobodni i visoko uzletimo. U Indiji se kaže da đumbir budi agni, unutarnju vatru božanskog i kreativnosti. Daje nam toplinu, empatiju, hrabrost, uvjerenost, optimizam i oslobođenje.

2. čakra - svadisthana i eterično ulje ylang ylang

Nastavljamo naše putovanje kroz čakre. Druga čakra naziva se svadisthana, njena boja je narančasta, povezana je sa elementom vode i osjetom okusa. Nalazi se na pola puta između pubisa i pupka. Povezana je sa osjećajima, željom i stvaranjem. Druga čakra predstavlja fluidnost, fleksibilnost, senzualnost i strast. Dijelovi tijela povezani sa drugom čakrom su: maternica, genitalije, bubrezi i mjehur.

Kada je druga čakra slaba ili van balansa imamo probleme sa reproduktivnim organima, nemamo granica, srljamo u neodgovorne odnose/veze, javljaju se problemi s bubrezima, frigidnost, te bol u lumbalnom dijelu leđa. Naše emocije postaju krute, nema fluidnosti pokreta, nema strasti, previše se vezujemo, i javlja se anksioznost.

Ako je druga čakra prestimulirana tada sve postaje seksualno. No kada je u balansu iskusit ćemo kreativnost, strpljivost, zdrave odnose i opće životno zadovoljstvo.

Druga čakra označava susret sa promjenom. Svijest druge čakre bazirana je na dualizmu univerzuma. U koncepu dualizma postoje suprotnosti koje kreiraju polaritet, kao što su: dan/noć, muškarac/žena… Ti polariteti zajedničkim privlačenjem kreiraju pokret. Pokret je esencija druge čakre. Dok je esencija prve čakre stabilnost. Samo kroz spajanje polariteta dolazi do postojanja, isto kao što stvaranje života dolazi kroz seksualni čin.

“Želja” (bilo koje vrste, ispunjena ili ne) baca nas u dualističku prirodu druge čakre. Kroz želju mi se širimo/rastemo. Kroz ispunjenje želje nalazimo satisfakciju i oslobađamo se toga. Pokušajte vidjeti drugu čakru kao zdravi tok organizma koji traži manifestaciju. Svaka želja rađa se s razlogom. Ako ju negiramo ona će se samo još više pojačati i pojaviti negdje drugdje.

Element ove čakre je voda - ona nas uči da ostanemo fluidni i fleksibilni u našim željama.

Reprodukcija i seksualnost su funkcije 2 čakre. Seksualnos je životna snaga, no živimo u svijetu koji ju ili potiskuje ili iskorištava. Seksualnost balansira, obnavlja, okrepljuje i reproducira. To je temelj novog života i budućnosti. Njegovanje/hranjenje temeljne su potrebe tijela, uma i duše. U tom smislu njegovanje znači brinuti se za, hraniti energijom, ljubavlju i dodirom - to su osnove majčinskih kvaliteta.

Empatija je također značajka druge čakre, a to je sposobnost osjetiti emocije drugih ljudi.

Eterično ulje koje sam odabrala za balans 2. čakre je ylang ylang.

Ylang ylang je nježno srce čije viseće latice plešu na vjetru, i čini se da kroz tu fleksibilnost štite njegovo srce od destrukcije. Štiti i vodi strast ljubavi i prave emocije, a istovremeno nježno budi senzualni dio našeg bića i duha koji može zagrliti sve što postoji.

Otvara naša srca zadovoljstvima koja nam je Bog dao dok koračamo našim smrtničkim životom, i da čak i raj i anđeoska kraljevstva uživaju strast duhovnog bića. Ylang ylang ima moć omekšati tvrda srca i dozvoliti drugima da osjete mekanu i nježnu zavodljivost raja.

Ylang ylang je za one koji žude za ispunjenošću. Pomaže nam ujediniti našu emocionalnu i senzualnu prirodu. Daje nam samouvjerenost, toplinu, buđenje, smirenost, radost, entuzijazam, meditativnost, senzualnost i utjehu.

Putovanje kroz čakre - 1. čakra MULADHARA (korjenska čakra)

Čakre su naš unutarnji energetski svemir, naši energetski centri. To je sustav putem kojeg se osvještavamo. Energetski sustav koji održava um i tijelo živim i zdravim. Kroz njih doživljavamo iskustvo života, percipiramo stvarnost, te kako se odnosimo prema sebi, drugima i svijetu. Čakra u prijevodu znači kotač ili krug.

Čakre se otvaraju i zatvaraju u odnosu na naše emocije i stanje uma. Kada radimo na našem duhovnom, emocionalnom, mentalnom i fizičkom tijelu, čakre pulsiraju svjetlost, a kada emocije postanu blokirane, čakre postaju zamućene.

Prana - životna energija čisti blokade u čakrama, kako bi energija mogla lakše teći. Govorit ćemo o 8 čakri (iako se u raznim izvorima navodi da postoji i više čakri). 7 čakri - psihičkih energetskih vrtloga smještene su duž kralježnice u nivou žlijezda sa unutarnjim izlučivanjem. 8 čakra je aura tj. elektromagnetno polje. To su centri aktivacije za recepciju, asimilaciju i transmisiju energije.

Prva čakra je muladhara (zove se još i korjenska čakra), a njena lokacija je perineum, baza kralježnice. Asocijacije povezane s prvom čakrom su mirnoća, stabilnost, čvrstoća, preživljavanje i uzemljenje.

Dijelovi tijela povezani s ovom čakrom su nadbubrežne žlijezde, noge, stopala, kosti, debelo crijevo. Kada je prva čakra u balansu i dobro radi, manifestirati će se u našem životu kao sigurnost. Kada je van balansa ili blokirana tada previše uživamo u jelu, previše jedemo općenito, nesigurni smo, nestabilni, tužni, orijentirani samo na sebe i depresivni.

Fizičke manifestacije blokirane prve čakre su pretilost, hemoroidi, konstipacija, artritis, išijas, problemi sa prostatom. Ako ste totalno zaglavljeni u ovoj čakri, tada ćete sve raditi sami (pitajući se: Zar baš sve moram sam/sama?).

Element vezan uz prvu čakru je zemlja, boja crvena, a osjet miris.

Od izričite je važnosti balansirati ovu čakru prije nego napredujemo na našem putu svjesnosti, inače će naš rast biti bez temelja, i nedostajati će nam stabilnost za ostale stadije rasta. Nivo svijesti prve čakre centriran je oko preživljavanja; ona je čuvar našeg zdravlja i tijela. A tijelo je dom našem duhu. Kako bi naša prva čakra dobro radila trebamo se brinuti o sebi, odmarati kada treba, zdravo/dobro jesti, vježbati.

Osim što čakre balansiramo kroz kriye, pranayame i meditacije kroz praksu kundalini yoge, također ih možemo balansirati upotrebom eteričnih ulja. Eterična ulja su pranička snaga biljaka, i imaju vrlo suptilnu vibraciju. Pomažu nam u iscjeljivanju sebe, buđenju, dovođenju čakri u balans. Kod blokiranih čakri kapamo eterično ulje ili mješavinu eteričnih ulja (obavezno razrijeđenih u baznom ulju badem, marelica…) direktno na čakru.

Za balans prve čakre jedno od meni najdražih ulja je vetiver. Vetiver je pravo zemljano ulje. Njegova sposobnost da ohladi i nahrani tijelo reflektira se u njegovom djelovanju na psihološkoj razini. Opušta previše zagrijani, hiperaktivni um i hrani naš nesigurni identitet. Prožima nas mirnoćom i štiti snagom Majke Zemlje i daje nam duboki osjećaj pripadnosti Zemlji. Bilo da smo mentalno iscrpljeni od previše posla, ili totalno nepovezani sa svojim tijelom i njegovim potrebama, vetiver nas umiruje i regenerira, centrira i ponovo povezuje zatvarajući prazninu između duha i materije. Zato je pogodan za one koji uvijek streme perfekciji, a izgubili su osjećaj za vlastiti identitet.

Ništa nas ne može tako jako vratiti u centar kao vetiver. Kada se osjećate raspršeni, upotrebom vetivera u nekoj mješavini ulja možemo okončati konfuziju - tada izbor postaje kristalno čist. Pomaže nam da se povežemo sa Zemljom i osvjestimo našu svrhu.

Vetiver zaustavlja naš brbljajući um, oluju neodgovorenih pitanja tj. pitanja na koja je teško odgovoriti. Na razne načine vetiver nam pomaže ostati smirenima kada uznemirujući događaji oslabljuju naš duh, i kada se suočavamo sa nedaćama. Nježno i bez uznemiravanja kreativne sile, vetiver nas stabilizira i smiruje naš unutarnji nespokoj - i tada u toj mirnoći možemo dobiti odgovore koje tražimo.

Vetiver nam daje mudrost, snagu, integritet, čast, zaštitu, uzemljenje i samopoštovanje.

Kako nam kundalini yoga pomaže u smanjenju stresa

Živimo u stresnom svijetu, a često i ne znamo kako upravljati stresom. Posao, obitelj i redovite svakodnevne obveze sami uzrokuju dosta stresa, a stres pogoršavaju percipirane krizne situacije koje se pojavljuju s vremena na vrijeme. Danas je postalo uobičajeno reći "Totalno sam pod stresom!" Srećom, Kundalini Yoga nudi obilje alata za upravljanje stresom.

Važno je shvatiti da je stres stanje, a ne bolest. Previše stresa počinje utjecati na naše misli, ponašanje, pa čak i na fizičko zdravlje. S vremenom stres smanjuje našu vitalnost i sposobnost uživanja u životu. Ali kad naučimo prepoznati stvari u svom životu koje pokreću reakcije na stres, poduzimamo važan korak prema upravljanju stresom. Tada tu svijest možemo okrenuti prema razumijevanju naše „stresne osobnosti“, naše sposobnosti da savladamo stres i ostanemo stabilni. Kroz Kundalini jogu i meditaciju možemo učinkovito upravljati stresom i biti autentični čak i kad smo suočeni s vrlo stresnim situacijama.

Mnoge kundalini krije izravno se bave stresom. Yogi Bhajan podučavao je vrlo jednostavnu meditaciju nazvanu "Meditacija za ublažavanje stresa" (također nazvana Osmotaktni dah za oslobađanje energije i stresa).

Iako su pranayam (vježbe disanja) i meditacija vrlo važni za upravljanje stresom, nemojte previdjeti moć Kundalini Yoga kriya u smanjenju stresa. Fizički učinci vježbi stvaraju pritisak na endokrini sustav, stvarajući fiziološki odgovor koji se suprotstavlja učincima stresa. Kundalini joga također jača parasimpatički živčani sustav, naš način "odmaranja i probave", koji se suprotstavlja reakciji "borba ili bijeg" koja se pokreće kada smo pod stresom.

Malo stresa nije loša stvar, a jedan od načina na koji nam Kundalini Yoga kriye pomažu da naučimo upravljati stresom izaziva nas u stresnim situacijama (poput držanja ruku gore  više 3 minute!). Kada se uspješno suočimo s tim izazovima, u našim tijelima izazivamo iscjeliteljski odgovor. Preživljavamo i prilagođavamo se te postajemo spremni prihvatiti još jedan izazov. U tom smislu, gotovo bilo koja Kundalini Kriya pomoći će u rješavanju stresa redovitim vježbanjem.

Također je dobro gledati dalje od joga prostirke. Tjelovježba je vrlo učinkovit alat za borbu protiv stresa. Kad primijetite kako se javljaju reakcije na stres, zaustavite ono što radite i prošećite ili napravite nešto fizičko u čemu uživate, poput vožnje biciklom, trčanja,  ili dizanja utega. Ako nemate redovitu rutinu vježbanja, krenite postupno i nadograđujte se. Umjerena redovita tjelovježba može povećati reakciju opuštanja, a nedostatak tjelesnih vježbi pridonosi mnogim kroničnim bolestima.

Kad počnete razumijevati što pokreće vaše vlastite reakcije na stres, pronaći ćete alate za upravljanje. Nemojte čekati i  odgađati dok ne bude prekasno! Upravljanje stresom je lakše nego što zvuči, a zahvaljujući Kundalini jogi i meditaciji, alati su široko dostupni.

 Specifične kundalini meditacije usmjerene su na stimuliranje vagusnog živca i uravnoteženje nadija (suptilni energetski kanali) i autonomnog živčanog sustava. Kundalini Yoga restrukturira vaš živčani i hormonalni sustav i prirodno liječi duh i tijelo od kroničnog stresa. Kundalini Yoga radi na popravljanju automatskog ritma vaše kontrole daha (pranayam), tako da vaš um postaje usredotočen i uravnotežen. Kada naučite kako pravilno koristiti pranayame (vježbe disanja), svladali ste i odgovor na stres. Djeluje tako učinkovito i brzo zbog svoje cjelovitosti, energije i ravnoteže.

Kundalini Yoga radi s vagusnim živcem, i dovodi vaše tijelo i um u stanje koherencije. Također prilagođava elektromagnetsko polje vašeg tijela i psihe i usklađuje vas s jačim elektromagnetskim silama zemlje, sunca i šire. Dovodi vas u stanje koherentnosti sa svijetom oko vas i dovodi vaše tijelo u poravnanje.

Kad je vaš živčani sustav slab od kroničnog stresa, tjeskobe i depresije, na kraju ćete udariti u zid i više nećete znati što vas je snašlo.

Kako obnavljate svoj živčani sustav, istovremeno se liječi i endokrini sustav i počinjete vraćati radost u svoj život. To se događa postepeno. Jednog ćete dana primijetiti da nakon teškog radnog dana više ne posežete za tom čašom vina ili osjećate potrebu za junk hranom, ili da idete u kupovinu kako biste se osjećali bolje, a možda ćete se riješiti i ovisnosti o cigaretama.

Strpljenjem, vježbom i dosljednošću vaše će se tijelo i um početi opuštati i postajati fleksibilniji i mirniji.

Kundalini joga djeluje na nekoliko razina; brzo utječe na vaš živčani sustav i smiruje brbljanje i negativnost uma omogućujući vam da iskusite osjećaj smirenosti i prizemljenosti.

Meditacije koje se prakticiraju samo 3 do 11 minuta dnevno (11-minutni lijekovi) počinju utjecati na vaš živčani i hormonalni sustav. S vremenom vaše tijelo oslobađa manje kortizola i hormona stresa, a proizvodi više DHEA i drugih ljekovitih svojstava.

Kundalini joga uravnotežuje živčani i hormonalni sustav, smanjujući tako tjelesni (somatski) i psihološki (psihički) stres. Dosljednim i upornim vježbanjem Kundalini joge dolazi do psihološkog / psiho / duhovnog iscjeljenja i transformacije.