MFR - TEHNIKA MIOFASCIJALNE RELAKSACIJE

(MFR) Myofascial Release Tehnika Miofascijalnog oslobađanja

“Myo“ je naziv za mišić, dok termin „fascija“ je najlakše opisati kao elastični omotač vezivnog tkiva koji se razgranava duž cijelog tijela. Fascija podržava i pokriva sve mišiće, tkiva, organe, kosti, ligamente i nerve. Mišići i fascija čine jedno, „rade“ zajedno i samo u njihomom skladu tijelo funkcionira na pravilan i zdrav način. Uslijed bilo kakvih trauma u tijelu, fascija postaje neelastična, te potom ta restrikcija zateže mišiće prouzrokovajući zatezanje, bol, stres i ograničenost pokreta.

Što je zapravo (Tehnika Miofascijalnog oslobađanja) Myofascial release – MFR?

MFR je tehnika manualne medicine koja se primjenjuje djelovanjem ruku na točke kroničnog bola, na svim dijelovima tijela, kao što su artritis, bol u leđima i vratu. Ove vrste bolova često su pogrešno dijagnosticirane ili pogrešno liječene, što za rezultat ostavlja bol sa kojom su ljudi prisiljeni živjeti, naviknuti na uporabu lijekova protiv bolova, umjesto da budu izliječeni. MFR također pozitivno utječe na ljude koji pate od vrtoglavica i malaksalosti, jer opušta zategnute mišiće, koji mogu uzrokovati da ljudi u isto vrijeme osjećaju i bol i malaksalost.

MFR polazi od ideje da je u ljudskom tijelu svaki mišić, svaka kost i nervni sustav povezan vlaknom koje se zove fascija. Fascija je nešto poput odijela kojim je prekriveno kompletno tijelo i u kome su sva vlakna međusobno povezana i utječu jedna na druge i pozitivno i negativno. Kada je fascija normalna ona je poput vala i opuštena, sposobna da se rasteže, skuplja i kreće bez ikakvih ograničenja i bolova. Međutim, kada u tijelu postoji neka upala ili povreda, fascija se skuplja i postaje čvrsta i nekooperativna, podsjećajući na nit koja se izvukla iz džempera. Tada prestaje reagirati, što uzrokuje slabost organizma i bol. Ponekad skupljanje u jednoj oblasti može uzrokovati bol u potpuno drugoj (tako na primjer bol u leđima može uzrokovati bol u vratu), pa će tako lijek regulirati bol u leđima, ali će bol u vratu i dalje ostati i izgledaće kao beznadežna. Takve situacije često dovode do pogrešnih dijagnoza kada je u pitanju bol.

MFR je tehnika koja podrazumijeva veliku upotrebu ruku pri tretiranju bola gdje je svaki tretman zasnovan na jedinstvenosti pokreta terapeuta i tijela klijenta. Koriste se različite vrste pokreta, počevši od nježnih masaža koje se izvode upotrebom samo nekoliko prstiju, do dubinskih masaža tkiva, koje su također veoma nježne, ali vrlo efikasne kod tretiranja bolova kao što je artritis. Ovi pokreti namijenjeni su opuštanju skupljene fascije i njenom vraćanju u normalno stanje. Tretmani su veoma opuštajući, do točke na kojoj većina klijenata utone u san. Drugi, odlaze veoma opušteni i potpuno oslobođeni bola. Međutim, postoje i oni kod kojih se neko vrijeme javlja pojačan intenzitet bola, kao cjepivo koje može uzrokovati groznicu i mučninu prije nego što potpuno uništi uzročnike bolesti. Povećan intenzitet bola rijettko traje duže od jednog dana, a nakon toga bol potpuno nestaje. Postoje i oni koji prijavljuju promjenu emocionalnog stanja (uglavnom u pozitivnom smislu) pošto se smanjuje stres uzrokovan bolom.

Treba imati na umu da, bez obzira na to koliko se neko dobro osjeća nakon prvog ili drugog tretmana, to ne znači da je proces završen. Obično je potrebno nekoliko tretmana da bi bol potpuno nestala, a ukoliko preskačete tretmane, bol se može vratiti i to u gorem obliku. Što je klijent duže bio izložen bolu to će biti potrebno više tretmana. Međutim, čak i onima koji su bili izloženi bolu duži vremenski period, MFR je pomogla da se oslobode bola. Pored oslobađanja od bola, Myofascial release pomaže pravilno držanje tijela i povećava pokretljivost. Provedena je serija testova i mjerenja kojima se prati napredak pacijenta. Savjetuje se i uzimanje veće količine tekućine (vode) za vrijeme i nakon tretmana kako bi se ublažili sporedni efekti. To je zato što fascija, kao i bilo koji drugi sustav koji je podvrgnut liječenju, izbacuje toksine i vodu koja se unutra zadržala, a to može dovesti do mučnine i slabosti organizma koje pacijenti osjećaju nakon tretmana. Uzimanje tekućine ublažava ili anulira ove pojave. MFR djeluje na različite vrste bolova, za razliku od lijekova koji mogu učinkovito djelovati samo na jedan ili dva izvora bola.

Principi MFR – Tehnike Miofascijalnog oslobađanja

Suprotno popularnim uvjerenjima, MFR nije kao masaža i ostale vrste fizikalne terapije. Kada shvatimo osnovne principe Myofascial release-a moći ćemo zaista razumijeti tehnike, cijeniti dobrobit koju donosi i shvatiti što je to čini tako posebnom.

Prvo, potrebno je shvatiti što je točno fascija. Fascija je gusta, bjeličasta vlaknasta mreža vezivnog tkiva koje okružuje kostim, mišiće, arterije i organe u ljudskom tijelu. Fascija je povezana i prepliće se sa mišićnim tkivom; mišići ne mogu biti izolirani od fascije. Dakle, istezanjem mišića isteže se i fascija, masaža mišića će masirati i fasciju.

Program tretmana se mijenja i napreduje u skladu s povratnom informacijom koja stiže od pacijenta. U komunikaciji s pacijentom terapeut je u mogućnosti da locira i oslobodi fasciju koja je postala čvrsta, a koja bi ostala neotkrivena upotrebom drugih tehnika. Ponekad je povratna informacija koja stiže od pacijenta drugačija od onoga što terapeut osjeća, a kada do toga dođe, terapeut nastavlja terapiju u skladu sa onim što osjeća pacijent. Zahvaljujući težini, koju ima povratna informacija, Myofascial release terapija ima veoma nizak nivo rizika od prekomjernog istezanja mekanih tkiva. Rezultat toga su tehnike koje su sigurne i koje veoma rijetko mogu da pogoršaju postojeće stanje i povrede.

Terapeuti Miofascijalne terapije prihvaćaju pacijente onakvima kakvi jesu, njihovo fizičko stanje i pod pretpostavkom da je za pacijenta njegovo zdravstveno stanje normalno. Terapeut se fokusira na povratnu informaciju koju će dobiti od pacijenta. Povratnu informaciju je moguće dobiti preko fizičke reakcije na terapiju, ili kroz verbalnu komunikaciju. Dobar terapeut će se prema pacijentu postaviti kao vodič, nikada ne sugerišući ili naređujući pacijentu što da radi. Temelj Myofascial terapije je, kao i kod ostalih kvalitetnih tehnika, činjenica da terapeut treba da radi sa pacijentom, a ne na pacijentu.

Miofascijalno oslobađanje (MFR) razlikuje se od ostalih oblika bodywork tehnika zbog pronalaženja i učinkovitog liječenja izvora fascijalne boli i disfunkcije. Drugi oblici bodywork tehnika mogu se raditi na skeletnoj strukturi (koja je obložena fascijom) ili rastezati elastična vlakna (koja čine samo 1/3 ukupnog miofascijalnog kompleksa) kako bi se dobio opseg pokreta, ali niti jedan od ovih pristupa ne obuhvaća cjelovito fasciju ili fasciju ograničenja i obično daju samo privremene rezultate.

Iako klijenti često osjećaju opuštenost nakon tretmana, MFR nije isto što i "opuštajuća masaža" i osmišljen je kako bi pružio dugoročne rezultate.

Otpuštanje fascija može se smatrati „dubokim radom tkiva“, ali ga se ne smije uspoređivati s „dubokom masažom tkiva“, jer je ovo sasvim drugačiji pristup. MFR omogućuje terapeutu da se „utopi“ u slojevima fascije i muskulature koristeći tehnike koje ne koriste jaki pritisak. Korištenje prejakog pritiska zapravo može uzrokovati više boli i otpora u tijelu primatelja. MFR tehnika je stalni pritisak na ograničenje koji omogućuje dovoljno vremena za zadržavanje obrazaca u tijelu kako bi oslobodili svoje zaštitne obrasce"zadržavanja".

Budući da je svako biće različito i da je imalo različite obrasce naprezanja i ozljeda, a budući da je svaki klijent jedinstven, ne postoje dva slična MFR tretmana. Stoga se jednoznačna, koreografirana ili protokolarna terapija ne bavi u potpunosti fascijalnim sustavom. Umjesto toga, individualizirani i intuitivni pristup zasnovan na klijentu najučinkovitije rješava mnoga pitanja zbog kojih klijent može funkcionirati na višoj, integriranijoj razini.

MFR terapije pomažu kod:

· Bolova u leđima i vratu

· Glavobolja

· Bola u zdjelici

· Sportskih ozljeda

· Kroničnog bola

· Neuro disfunkcije

· Stresa i sindroma kroničnog umora

· TMJ (bola u licu, grčeva lica ili vilice)

· Bolnih ožiljaka

· MYO bola

· Osjećaja konstantnog premora i zamora

· Anksioznih i depresivnih stanja

· Problema sa kostima, mišićima i zglobovima

· Smanjenog obima pokreta

· Smanjene fleksibilnosti samog tijela

· Adhezija (priraslica) nakon kirurških intervencija

· Mobilizacije ožiljaka i njihovo smanjivanje

· Hiper i hipo tonusa mišića

· Kontraktura

· Problema želudca i problema sa probavom

· Lumbalnog i cervikalnog sindroma

· Neuroloških poremećaja

· Problema sa disanjem, bronhitisa i astme

· Akutnih i kroničnih stanja

· Pred-menstrualnog sindroma

· Menstrualnih bolova i disfunkcije

· Problema steriliteta

· Lumbo-sakralni problemi

· Urinarni problemi

· Posturalni disbalans

· Problemi sa hodom

· Petni trn

· Bolovi u stopalima, koljenima, kukovima

MFR postiže svoju učinkovitost radeći na fasciji, ne samo kao tkivu, već fasciji kao sustavu. Ograničenja u fascijalnom sustavu ne primjećuju se putem alopatskih medicinskih ispitivanja kao što su rendgen, CAT skeniranje i MRI, a najučinkovitije ih može otkriti obučeni terapeut za miofascijalno oslobađanje.

Jednom kada se otkriju ova ograničenja, koriste se specijalizirane tehnike za polako oslobađanje tih fascijalnih ograničenja sve dok se ona ne promijene iz otvrdnule ljepljive konzistencije u onu koja izgleda kao gel. Ako se ta ograničenja ne riješe, tada se kao rezultat javlja: bol, smanjen opseg pokreta i iskrivljenje posturalne ravnoteže. Većina klijenata koji su konačno otkrili djelovanje MFR-a, prošli su kroz više testova, postupaka i programa fizikalne terapije s malim ili kratkotrajnim rezultatima, i stalno koristeći lijekove za rješavanje simptoma. Myofascial Release rješava uzrok.

Što nosim tijekom tretmana?

Vaš MFR terapeut potražit će posturalnu neravnotežu i druge znakove kako bi odredio najbolji tijek liječenja. Kako bi se terapija najbolje odradila, potrebno je nositi minimalnu odjeću, jer klijent se tijekom tretmana mora moći slobodno okretati i protezati, a da ga ne sputava uska odjeća.

Ženama preporučujemo da ponesu sportski grudnjak i široke kratke hlače. Muškarcima se savjetuju kratke sportske hlače. Većina tretmana obavlja se u ovoj udobnoj odjeći, ali ako je nemate, vaš će vam terapeut omogućiti da se svučete do granice svoje udobnosti i budete pokriveni tijekom trajanja tretmana.

Koliko MFR tretmana mi je potrebno?

To ovisi o tome koliko dugo postoje ograničenja, te do kojeg stupnja simptomi utječu na vaš svakodnevni život i kakve rezultate želite dobiti. Vaš će terapeut biti sposobniji odgovoriti na ovo pitanje tijekom vaše prve seanse. Međutim, može se reći da bez obzira na to tko ste, ako imate bol (posebice kronične bolovime ili situacije sa ponavljajućom boli), sam proces je i trajao koji vas je doveo boli, i isto tako će to biti proces, u kojem će vaše tijelo otpustiti obrasce držanja koji uzrokuju vašu bol.

Klijentu se nikada ne može jamčiti da će se problem riješiti u određenom broju tretmana jer je svaka osoba drugačija. Čimbenici koji mogu regulirati oporavak i ozdravljenje uključuju: duljinu vremena u kojem je stanje bilo prisutno, koliko često klijent pohađa terapiju (posebno u akutnoj fazi), koliko dobro klijent slijedi svoj program fleksibilnosti kod kuće i koliko je klijent predan napuštanju obrazaca koji mu/joj ne služe.

Cilj mi je osnažiti vas u vašem procesu. Kroz vaše vrijeme provedeno sa mnom nastavit ću ponovno procjenjivati vaše ciljeve i potrebe liječenja. U svim slučajevima, praćenje klijenta s rutinom samopomoći kod kuće uvelike povećava njihov napredak.

Zašto me boli? Što uzrokuje restrikciju fascije?

Loša funkcija fascijskog sustava zbog traume, držanja tijela ili upale može stvoriti ograničenja u fasciji što rezultira abnormalnim pritiskom na živce, mišiće, kosti i / ili organe. To može stvoriti bol ili loše funkcioniranje cijelog tijela, ponekad s bizarnim nuspojavama i naizgled nepovezanim simptomima u cijelom tijelu.

Miofascijalno oslobađanje može osloboditi pritiske koje stvara fascijalni sustav i stvoriti mogućnost da se svaki pojedinac vrati u stanje bez boli.

Jedan od ciljeva vašeg terapijskog programa je početi promatrati sebe kao trodimenzionalno biće u kojem se svako područje fluidnosti ili nepropusnosti prepliće sa svim ostalim dijelovima tijela kako bi utjecalo na razinu fleksibilnosti ili krutosti i nelagode ili blagostanja. Ići ćemo dalje od pukog vezivanja / podrijetla mišića i razmišljati o sebi kao o jednoj kontinuiranoj jedinici - od kože do mišića, mišića do kosti, kosti do organa, organa do stanica.

Većina nas ima prilično dobru sliku koncepta mišića i kostiju. Međutim, u zapadnoj medicini zanemaren je presudan sustav. Fascijalni sustav sastoji se od vrlo žilavog, ali fleksibilnog tkiva nazvanog fascija. Ova fascija stvara trodimenzionalnu mrežu u cijelom našem tijelu koja okružuje svaki mišić, kost, organ, živac i stanicu u tijelu. O fasciji treba razmišljati kao o složenom živom sustavu.

Ograničenja u ovom sustavu mogu se stvoriti fizičkim ozljedama, emocionalnim traumama, upalom i posturalnom neravnotežom. Kako se formiraju ograničenja u fascijalnom sustavu, mogu se početi javljati bol, smanjena ROM, lokalna disfunkcija, sistemska disfunkcija, posturalna neravnoteža i umor. Ovi se simptomi mogu pojaviti lokalno ili u područjima udaljenim od izvornog ograničenja zbog trodimenzionalne strukture i sveprisutnosti fascijalnog sustava.

Za liječenje fascijalnog sustava zaslužan je John F. Barnes, P.T. Njegov rad pružio je terapeutima novi set izuzetno učinkovitih alata koji ublažavaju ponavljajuća iskustva kronične boli i / ili ozljeda koje mnogi od nas trpe. Brojne tehnike koje ćemo raditi su iz njegovih tečajeva Myofascial Release ™

Mnoge tehnike koje će biti dodijeljene u vašem kućnom programu su dijelovi koji se posebno odnose na fascijalni sustav. Ovo će vjerojatno biti sasvim drugačiji pristup "istezanju" od onoga na koji ste navikli ili ste mu bili izloženi. Kako bismo napravili trajne promjene u duljini fascije, važna je duljina vremena u kojem se istežemo. U vježbama istezanja koje ćete raditi kod kuće, ostajati ćete u pozicijama najmanje 1,5 minutu, a ponekad i 3-10 minuta. Međutim, toplo se preporučuje da se manje oslanjate na određeno vrijeme, a više na osjet oslobađanja kako biste odredili koliko dugo treba zadržati istezanje.

Imajte na umu da će fascija imati tendenciju vraćanja/nazadovanja (posebno u problematičnim područjima) ako se ne rasteže svakodnevno tijekom rane (intenzivne) faze vašeg programa. Stoga, da biste riješili problematična područja, preporučuje se da radite na produljenju fascije u tim područjima najmanje jednom dnevno tijekom prva dva tjedna vašeg programa.